Le cahier numérique
Le cahier d'exercices pour ralentir, semaine après semaine
Le cahier
Le cahier contient 52 défis, aussi appelés exercices, pour t'aider à ralentir. Les exercices sont conçus pour être réalisables en une semaine, sans ajouter de contraintes fortes dans ton emploi du temps déjà bien chargé ;)
Le cahier se présente sous forme de fichier PDF. Tu y trouveras :
- 52 défis comportant chacun : une page de préparation, avec des consignes pour la bonne réalisation du défi; ; une page de progression avec un tracker et un espace pour prendre des notes au jour le jour ; une page de ressentis, avec des questions de réflexion pour te guider ;
- 2 pages de bilan à la fin de chaque mois ;
- 4 pages de bilan annuel, avec un système de notation des défis ;
- 5 niveaux de récompenses, en fonction du nombre de défis réalisés.
Soit près de 200 pages pour t'accompagner au plus près tout au long de tes défis !
Le cahier est utilisable directement sur ton ordinateur grâce à la fonction "Remplir et Signer" d'Acrobat Reader. Tu peux aussi choisir de reporter les défis dans un carnet si tu préfères écrire.
Quelques exemples de défis :
- Regarder le ciel chaque jour de la semaine.
- Réaliser une séance de méditation chaque jour de la semaine, de la durée de ton choix.
- Prendre quelques minutes pour ne rien faire chaque jour de la semaine.
Chaque semaine pendant 1 an, retrouve un nouveau défi pour amener slow living, simplicité et douceur dans ton quotidien :)
ATTENTION, CE N'EST PAS UN CAHIER PHYSIQUE. Tu reçois un document PDF à télécharger.
Bonus à venir
Les documents suivants seront ajoutés dans les jours et semaines à venir :
- La liste des défis proposés par la communauté, pour encore plus d'idées de défis slow
- Toutes les ressources slow (vidéos, articles, podcasts...)
- Des surprises ;)
FAQ
Comment se déroule l'achat ? Comment ai-je accès au cahier après le paiement ?
Lorsque tu cliques sur le bouton "Accéder" en haut de l'écran, une page de paiement s'ouvre. Tu as le choix de régler via un compte Paypal, ou directement en carte bancaire. Les paiements sont sécurisés. Dans les 15 minutes qui suivent ton achat, tu reçois un e-mail te donnant accès à l'espace en ligne dans lequel se trouve le cahier. Il te suffit de te connecter via le lien fourni, puis de cliquer sur "Télécharger" à côté du document que tu souhaites ouvrir !
Quel est le format du document ?
Tu reçois un document au format PDF. Le mail de bienvenue comporte des informations pour savoir comment remplir le document sur ton PC si tu le souhaites.
Y a-t-il une progression, ou peut-on commencer le cahier à la date où on on l'achète ?
Il n'y a pas de progression d'un défi à l'autre, tu es donc libre de commencer au défi qui te convient. Je recommande tout de même de réaliser le défi qui correspond au numéro de la semaine en cours, car certains défis sont plus adaptés à certaines saisons. Tu seras également en phase avec les rappels que je pourrais poster sur Instagram ou dans ma lettre Slow au quotidien (ma newsletter hebdomadaire), si tu es inscrite.
Des questions ?
Tu as d'autres questions auxquelles je n'aurais pas répondu ?
N'hésite pas à m'envoyer un e-mail à l'adresse prioriseretprofiter@gmail.com ou via le formulaire de contact ci-dessous. Je serai ravie de répondre à toutes tes interrogations !
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